Motivation et passage à l'action

Souvent lorsque nous avons un objectif en tête, on a souvent beaucoup de volonté, de motivation jusqu'à ce qu'elle s'épuise, s'effrite et disparaisse pour laisser place à la procrastination. que se passe t-il en nous à ce moment là et comment contourner tout ça ?

un objectif qui recule au fil du temps

Souvent lorsque je discute avec mes clients, je remarque que ce sont souvent les même thématique qui sont abordés un peu comme si nous avions tous eu les mêmes apprentissages à un moment de notre vie. La plupart du temps, on me parle de différents freins qui empêcheraient d'avancer vers les objectifs comme si quelque chose était plus fort qu'eux. Il y a d'abord la procrastination, le fait de toujours tout remettre à demain. Après une petite discussion, ils se rendent vite compte qu'il y a pleins d'autres choses à travers ce mot comme la peur d'échouer, les doutes, la notion du temps qui est souvent loin de la réalité, les croyances qui nous ont été donné plus jeune.

Il y a aussi pour d'autres personnes, le syndrome du perfectionnisme. C'est le fait de ne pas se lancer tant que rien est parfait parce que les autres peuvent voir les erreurs et se moquer d'eux ou parce que ce n'est jamais assez bien, on peut toujours faire mieux. Ce qui se passe en général, c'est que les choses, le contexte, les goûts ou les envies bougent assez vite et que finalement les personnes n'ont pas eu le temps de lancer ce qu'ils voulaient ou sinon une autre personne l'a fait beaucoup plus simplement. En plus, après avoir dépensé autant d'énergie sur un projet il y a souvent une déception qui vient vu que les autres ne perçoivent pas ce travail et il est aussi difficile de travailler sur un nouveau projet vu que le cerveau se rappelle avoir perdu beaucoup d'énergie sur les anciens.

QUELQUES ASTUCES...

Pour tout cela il existe quelques astuces pour diminuer toutes ces pensées négatives :

- Fuir le négatif : prendre du temps pour soi et s'entourer que de personnes rassurantes ou motivantes juste avant un examen par exemple peut diminuer considérablement le stress.

- Changer d'environnement : lorsque vous changez de lieu vous n'avez pas les mêmes pensées. En effet, vos réactions sont différentes si vous êtes dans votre lieu de travail ou que vous soyez dans un bar avec des amis ou encore en vacance. Prendre une journée pour aller en pleine nature ou un endroit que vous aimez vous permet de prendre du recul et réfléchir différemment.

- Faire le tri entre ce que vous pouvez changer et ce qui n'est pas sous votre contrôle : trop souvent on perd trop d'énergie sur ce qu'on ne peut pas contrôler.

- Ne rien attendre en retour et apprendre de ses erreurs : le fait de ne rien attendre en retour vous permet de ne pas être déçu et d'avoir plus le contrôle sur vos émotions.

Prendre des initiatives au long terme

Maintenant qu'on a vu comment diminuer nos peurs et nos idées noires, il faut maintenant prendre des initiatives et faire en sorte qu'elle dure dans le temps. Hors notre motivation a souvent tendance a partir du jour au lendemain.

Pour cela il est intéressant d'aller à l'essentiel et d'avoir une vision assez global des choses pour ainsi d'utiliser le principe des 20 % pour 80% : 20% de travail pour 80% d'efficacité c'est comme quand on apprend l'anglais et que nous retenions 20% de nos erreurs que nous faisons 80% du temps. Cela permet d'éviter de se perdre dans les détails et d'être beaucoup plus efficace. Par la suite, noter toutes les étapes qui sont pour vous nécessaire de passer avant d'obtenir votre objectif. D'une certaine manière ça sera votre plan d'action et cela permettra de le le rendre beaucoup plus objectif et réalisable. Pour encore le rendre encore plus concret dispatchez ces étapes sur un temps assez proche. Idéalement, fixez-en 1 à 3 par semaine et renouveler cette routine toutes les semaines pour pouvoir prendre en compte le contexte ainsi que les imprévus qui peuvent à tout moment arriver. Cela permet de rester toujours dans l'action et de savoir là où vous allez. C'est beaucoup plus rassurant et stimulant. Cependant, pour éviter de vous perdre, restez sur des objectifs bien précis et spécifique. Avant de savoir courir pour le marathon il vaut mieux déjà choisir les bonnes chaussures, savoir étirer les bons muscles pendant un certain temps donné, savoir courir et respirer correctement.

Après avoir fait tout ça, amusez vous à visualiser toutes ces étapes, à les vivre pleinement comme s'ils s'étaient réellement dérouler en le rendant encore plus attirant, plus attrayant.

Booster votre motivation

Il nous arrive assez fréquemment de continuer à repousser quelque chose au lendemain parce que nous avons aussi tous simplement la flemme. Pourtant nous connaissons tous dans notre entourage une personne qui se lève tôt le matin 3 fois par semaine pour aller courir malgré la météo ou la fatigue. Ce qui se passe en général c'est que ces personnes ont des motivations bien profondes qui sont bien plus fortes que la fatigue du réveil au matin. Pour cela, posez-vous ces questions : quelles valeurs y a t-il derrière cet objectif ? Pourquoi je fais tout ça ? Apportez-vous du sens à ce que vous faites.

Réaliser un objectif avec l'hypnose

lors d'une séance, vous êtes beaucoup plus à l'écoute de vous même et on voit en détail les différentes résistances qui vous empêchent d'aller plus loin. Il y a souvent des histoires derrière ces mots, des émotions ou encore des croyances et pouvoir les travailler tout en étant accompagné permet de voir plus clair pour la suite. Il est aussi intéressant d'être sous un état hypnotique pour les personnes qui n'arrivent pas à visualiser les étapes importantes. Il y a beaucoup plus de lâcher prise, de créativité, de réactivité, différents points de vues apparaissent avec des sensations beaucoup plus intenses.

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