Avez-vous des troubles du sommeil ?
Est ce que vous ne savez pas à quelle heure vous allez dormir ?
Est ce que cela vous arrive de vous réveiller en pleine nuit sans savoir pourquoi ou parce que vous avez entendu un bruit?
Est ce que vous vous réveillez avec peu d'énergie ou même fatigué ?
Est ce que vous faites beaucoup trop de rêves ou de cauchemars la nuit ?
Est ce qu'il vous arrive de trop réfléchir, de prévoir, de vous projeter durant la nuit au lieu de dormir ?
Est ce que vous faites de l'apnée ?
Est ce qu'il vous arrive de faire du somnambulisme ?
Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous avez un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil touchent 1 français sur deux et plusieurs facteurs y sont liés.
2. Les causes et les conséquences
Je vais mettre de côté pour cet article le somnambulisme et l'apnée parce que leurs fonctionnements sont différents. Vous pouvez me contacter directement pour en savoir plus.
Souvent les troubles du sommeil sont dus à différents facteurs, voici les plus répandus :
- La personne a beaucoup de questions sans réponse, elle analyse, se projette. L'objectif étant de trouver une ou des solutions pour calmer son anxiété.
- Retrouver le calme, avoir un moment pour soi un peu comme l'effet d'une bulle et prendre le temps de s'ennuyer après une journée bien chargée
- Durant le sommeil, la créativité est bien présente, l'imagination déborde. C'est l'occasion d'imaginer beaucoup de films et de situations possibles. Les idées peuvent partir facilement dans tous les sens.
Les conséquences sont telles que vous ressentez énormément de fatigue et les bienfaits du sommeil ne peuvent pas se mettre en place : tri des informations, mémorisation de la journée, digestion émotionnel, les différents avantages du rêve..
3. Quoi faire ?
Il existe différentes techniques d’auto hypnose pour pouvoir s'endormir en comprenant les mécanismes du sommeil et le fonctionnement de la partie inconsciente.
De plus, nous travaillons sur le fond en améliorant votre rapport au contrôle tout en gardant les différents intérêts de l’ennui : de nouvelles solutions qui apparaissent, un moment pour soi et pour se retrouver sans être solliciter.
Et si vous souhaitez aller plus loin :
- vous pouvez mieux comprendre vos rêves
- Programmer vos rêves / avoir des rêves lucides.